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Voyage sur mesure au Maroc-8 jours

Voyage sur mesure au Maroc – Une nouvelle approche de la course à pied – 8 jours

Maroc

Courir à pied ne doit pas être, à défaut le moins possible, un traumatisme pour votre organisme, et ce, quel que soit votre niveau. Nous vous invitons en terre marocaine pour découvrir une approche totalement nouvelle de ce sport et devenir indépendant dans la programmation de vos entrainements.
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Itinéraire détaillé

Courir à pied ne doit pas être, à défaut le moins possible, un traumatisme pour votre organisme, et ce, quel que soit votre niveau. Nous vous invitons en terre marocaine pour découvrir une approche totalement nouvelle de ce sport et devenir indépendant dans la programmation de vos entrainements.

Jour 1 : Accueil à l’aéroport, puis 45 minutes de route jusqu’à l’hôtel

Accueil à l’aéroport, puis 45 minutes de route jusqu’à l’hôtel. Découverte des lieux, puis premier footing ou marche. Vous rejoindrez l’océan puis emprunterez la piste en haut de la falaise. Une vue magnifique ! Soirée : présentation du stage et exposé « Alimentation, savoir s’alimenter ».

Jour 2 : Présentation de l’entrainement et explications, puis entraînement

Matin : présentation de l’entrainement et explications, puis entraînement (nous allons déterminer les différentes allures d’entrainement). C’est imprégné de vos sensations et sans aucun moyen moderne que nous allons apprendre à découvrir notre corps par le biais de la course à pied. Après-midi : en toute confidence nous allons décortiquer ensemble votre séance matinale. Nous prendrons ainsi le temps tous les jours afin d’éviter des erreurs grossières. Puis entrainement footing lent, durée personnalisée.

Jour 3 : Essais de vos différentes allures testées la veille

Matin : essais de vos différentes allures testées la veille sur des durées personnalisées. Après-midi : temps libre.

Jour 4 : Planification d’entrainement

Matin : planification d’entrainement. Une étape importante à travers laquelle vous apprendrez à prendre en compte tous les données pour établir votre programme personnalisé. Puis entrainement résistance douce. Après-midi : Entrainement/ repos. Le repos fait partie de l’entrainement. Vous découvrirez ses bienfaits avec ou sans soins spécifiques.

Jour 5 : « la foulée », comment la travailler

Matin : « la foulée », comment la travailler et l’amélioré au type d’effort, puis entrainement (application côte, plage, course pieds nus, etc). Après-midi : définition d’un plan d’entrainement (suite).

Jour 6 : Entrainement footing lent

Matin : entrainement footing lent. Après-midi : définition d’un plan d’entrainement (fin).

Jour 7 : Temps libre ou possibilité de visiter un souk de campagne

Journée : temps libre ou possibilité de visiter un souk de campagne. Ceux qui choisiront cette option découvriront un vrai souk authentique.On y trouve tout ou presque. A voir absolument !

Jour 8 : Départ dans la matinée